HealthCoaching

Gyógytornászi munkám során szinte kivétel nélkül minden betegem feltette a következő kérdés:

Miért lettem beteg? Miért történt ez velem?

A válasz persze egyéni, de nézzük általánosságban az egészség-betegség kérdéskörét:

Először érdemes lehet tisztázni az alapfogalmakat.

Mi is a betegség?

Miért vagyok náthás?

A betegség a testi – lelki – szellemi egyensúly felborulása, az egészség ellentéte. A betegség akadályozza az ember mindennapos tevékenységét és a társadalmi életben való részvételét. A betegség lehet örökletes, szervi eredetű, parazitás vagy sérülésből eredő, delehet pszichoszomatikus, vagyis lelki eredetű is. A betegségek leküzdésével, illetve a tünetek enyhítésével az orvostudomány foglalkozik. A betegségek kialakulása nagyon összetett folyamat, külső és belső tényezők összessége hozza létre, melyek egyénileg és az egyének életében is változóak.

Mi az egészség a WHO szerint?

Az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota. Az egészség annak a foka, amennyire az egyének és közösségek képesek önmaguk kiteljesítésére és szükségleteik kielégítésére, valamint megbirkózni a környezet kihívásaival.

Ha a fenti fogalmakat végiggondoljuk, egyértelművé válik, hogy az egészség egyfajta egyensúlyi állapot, melyből kibillenve jön létre a betegség.

Mi mindent tehetünk a gyógyulásért?

Alávethetjük magunkat orvosi kezeléseknek, melyek a tüneteinket hivatottak kezelni. Megreformálhatjuk az életmódunkat, hogy az általános egészségi állapotunk jobb, stabilabb legyen, illetve foglalkozhatunk a minket érő stresszel is.

Stressz?

Mit is értünk stressz alatt?

A szervezetre ható külső körülmények és ezen körülmények hatására lezajló belső változások a szervezetben.

Stressz, ha elesek és beütöm a térdemet (külső körülmény) és ennek hatására lezajlanak a belső változások (vérömleny keletkezik és lila lesz a térdem).

Stressz az is, ha a munkahelyemen a főnököm indokolatlanul szúr le engem (külső körülmény), aminek hatására ideges leszek (hirtelen felszökök a pulzusom, és megnő a vérnyomásom – belső változás).

A szívünkre vesszük...

Miért van gond a stresszel?

Ha a főnököm minden egyes nap hatalmas stressz alatt tart, folyamatosan kellemetlen helyzetekbe kerülök, rosszul érzem magam a munkahelyemen (tehát folyamatosan van valamilyen külső behatás), akkor a szervezetem folyamatosan magasan tartja a pulzusomat és a vérnyomásomat (ez már nem hangzik annyira jól).

A szervezet a külső behatásokra aktiválja a sympatikus idegrendszert, a mellékvese-kéregben termelődő adrenalin pedig készenléti állapotba hozza a szervezetet. Ennek során emelkedik a pulzus, nő a vérnyomás, szaporább lesz a légzés és a vér a vázizmokba áramlik. Ez a folyamat évmilliók alatt alakult ki, amikor a kardfogú tigris támadására való legjobb válasz a futás volt.

Manapság viszont a stresszhelyzeteink jelentős része nem oldható meg azzal, hogy elfutunk. (Mit is szólna az amúgy is elégedetlen főnökünk?) Tehát nem futunk, de az adrenalin, a pulzus és a magas vérnyomás marad.

Hosszútávon, ha az egyén megküzdési stratégiái csődöt mondanak, vagy elfogynak a tartalékai, a stressz átveszi az uralmat, és hatásával károsítja a szervezetet – ez az ún. distressz.

Ne feledjük, az adrenalin nem energiaital, hanem egy hormon! Mint hormon a véráramba kerülve fejti ki hatását és nem csak a vérnyomásra, hanem a többi vérben keringő hormonra is hatással van! A betegségek jelentős része így alakul ki a szervezetünkben, melyek közül egyre több köthető lelki problémákhoz, mint pl. asztma, allergia, gyomorfekély, magas vérnyomás stb. A betegségek lelki hátterével a pszichoszomatika foglalkozik.

Ezek szerint minden stresszforrást ki kell iktatnuk az életünkből?

Eustressz

Semmiképpen sem! Az ún. eustressz egészséges, a mindennapi élet elengedhetetlen része. általa tudjuk kezelni mindennapi kihívásainkat és erősíthetjük az immunrendszerünket is, hiszen sportoláskor is stresszhelyzetben vagyunk.

Akkor mi lenne a megoldás?

Az egészséges életmódon kívül a stressz megküzdési, ún. coping stratégiáink vizsgálata közelebb visz a megoldáshoz. Azzal nem mondok újdonságot, hogy ne dohányozzunk, ne fogyasszunk nagy mennyiségben és rendszerességgel alkoholt, ne együnk túl sok édességet és finomított élelmiszert és üljünk kevesebbet a kanapén.

Ez lenne a megoldás???

Az az érdekes, hogy miért tesszük ezeket?

Ezek azok a megközelítési módszerek, amiket mindannyian kaptunk, mint stresszoldási megoldás. Ezeket ismerjük, és jól tudjuk működtetni, hatékonyak, gyorsak és elérhetőek. Sokkal nehezebb újakat tanulni, mint ezekkel oldani a mindennapi feszültséget – legalábbis így hisszük!

Én viszont arra bátorítanálak, hogy keress szakértő segítséget és vess véget ennek az ördögi körnek! Igenis képes vagy arra, hogy megtanuld kezelni a téged érő stresszt, hogy egészségesebben élj és jobban érezd magad!

Erre lehet az egyik egyéni megközelítés a coaching.

P.S.: Ezúton kérek elnézést minden “főnöktől” a fenti példáért!