HealthCoaching

Mi is az a coaching?

A „coach” angol szó jelentése edzõ, tréner. A folyamat hasonló a sportoló és edző közötti folyamatokhoz. A sportoló tudja, győzni akar, az edző pedig segíti abban, hogy elérje a célját, átsegíti a nehéz pillanatokon, motiválja, objektív visszajelzést ad. (A coaching szót sajnos nem lehet pontosan lefordítani.)

A coaching leginkább a business világban alkalmazott egyéni tanácsadási forma, mely tárgyát tekintve lehet executive (felső vezetői), business (üzleti) vagy life-coaching (életvezetési).

Eredendõ szakmámból (gyógytornász) adódóan elsősorban –de nem kizárólag- azokkal a témakörökkel foglalkozom, amik az egészség-betegség-stresszkezelés témakörökkel kapcsolatosak. Sokan érnek el arra a pontra, amikor életük központi kérdésévé válik az egészségi állapotuk és amikor már csak sodródnak a helyzetek, kezelések útvesztőjében. Lehet azt mondani, hogy a változás kizárólag akarat kérdése, de ez nem ennyire egyszerű.

Felmerülhet a kérdés: Miért megy az egyiknek és miért nem a másiknak?

A coach nem az okokat keresi, hanem azt a módot, miként lehet működőképessé és sikeressé tenni életed valamely területét.Egészségi állapotod meghatározza mindennapjaidat, emberi kapcsolataidat, munkádat, kulcsfontosságú pont lehet a boldogságod szempontjából!

A coaching alapvetően egy jó beszélgetés, melyet a coach tudatosan vezet.

Miért fontos ez?

Hogy minél hamarabb megtaláljuk a problémádra legmegfelelőbb megoldást! A megoldás véghezvitelében a coach áll melletted, végig támogat.

Figyelem! A coachnak nem feladata konkrét tanácsot adni! A coach nem veszi át életed irányítását, hiszen az a te életed, azért kizárólag te lehetsz felelős! Viszont melletted áll, mikor felkészülsz valamire, mikor változtatsz valamin, mikor meghozol egy számodra nagyon fontos döntést.

Ez a coaching lényege, a támogatás maga.

Életed azon szakaszaiban, helyzeteiben, amikor valamely számodra nem látható okból nem tudsz megoldani egy helyzetet, nem tudsz változtatni, továbblépni, fejlődni. Akarod, de elakadsz egy ponton. Ezek olyan szituációk, amikben szeretteid, családtagjaid, barátaid, jóakaróid nem tudnak segíteni, mert régóta ismernek és különböző érzelmek, tapasztalások, érdekek fűzik őket hozzád. Ekkor veheted igénybe egy coach segítségét, akivel az adott problémán dolgozhatsz saját fejlődésed érdekében. A coach saját érdekeit félretéve, csak a te fejlődéseden munkálkodik!

A coaching nem a múltban keresi a kialakult helyzeted okait, hanem a jövőre koncentrálva keresi a megoldást a jelenben.

A megoldás kulcsa a te kezedben van (persze lehet, hogy eldugtad a legmélyebb zsebedbe és megfeledkeztél róla), a coach abban segíthet, hogy a megfelelő zárat nyisd vele miközben már nem remeg a kezed!

A folyamat:

Egy coaching folyamat 10-12 alkalom, nagyjából 3 hónap ot vesz igénybe. (Előfordulhatnak hosszabb folyamatok, ez elsősorban a kitűzött céltól függ!) Ennek során a megoldandó probléma tükrében meghatározzátok az elérendő célt, a lehetőségeket, az ehhez szükséges változtatni- és tennivalókat. Felméritek a nehézségeket és az erőforrásokat. Alkalomról alkalomra beszélitek át az eredményeket, a változtatást igénylő részleteket és a következő feladatokat. Még ha ez nagyon gyakorlatiasan is hangzik, semmiképpen sem érzelemmentes! A folyamat megnyugtat és felemel, megerősít és magabiztosabbá tesz!

Pontos recept nincs, hiszen nincs két ugyanolyan ember éppen ezért a coach a kizárólag számodra megfelelő megoldáson fog dolgozni és nem alkalmaz sémákat.

MIHEZ KEZDEK ÉN MOST EZZEL?

Jó, jó, de mégis hogyan kell ezt elképzelni?

Ez az a kérdés, amivel leggyakrabban találkozom. Ez egyben a legnehezebben megválaszolható kérdés, mert minden fejlődési folyamat más. A lényeget talán egy személyes példával lehet legjobban érzékeltetni.

A coachingot coachingolva tanultam, kis csoportban. Minden alkalommal minden egyes résztvevő alanya lehetett a folyamatnak és coach-a a másikénak. Az alábbiakban egy ülés történéseit mutatnám be. Az én témám akkor a következő volt:

1. Eljött életemben a pont, amikor jelentősen meg kellett változtatnom sok mindent, mert a körülményeim ezt kívánták. Tehát megvolt a célom, tudtam mit szeretnék elérni és mit változtatni. De hiába tudtam mit akarok és hogyan, valami mégis hiányzott. Ezt a valamit kerestem. Nem tudtam eszik-e vagy isszák, személy, tárgy esetle

g fogalom? Csak a hiányát éreztem. A folyamat során társam feladata volt ezt előhozni belõlem.

2. Kérdés-kérdés hátán, amikre mind válaszoltam, de a coachom nem értette. Csak kérdezett, kérdezett tovább és nekem magyaráznom kellett. Feszültté váltam – mit nem ért? Ha a barátom lenne, aki régóta ismeri minden gondolatomat, nem kellene megmagyaráznom saját magamat, minden gondolatomat, érzéseimet… Hoppá! Ez az! Egy érzés, ezt kerestem! Legalább már tudtam mivel állok szemben.

CÉL

3. Ezek után már kifejezetten az érzések témakörére összpontosítottunk. Példákat kellett felhoznom és közös pontot találni, hogy megfogalmazhassam, amit keresek. Ez a szabadság érzése volt. Mikor kimondtam, magam is ledöbbentem. Mintha hosszú évek béklyójától szabadultam volna meg. A felfedezés érzését nem tudom leírni. Eufóriát éreztem, hatalmas erőt, energiát mindenhez. De mindezt a hétköznapok gyakorlatába is át kellett ültetni. Az rendben van, hogy eltervezem a jövőmet ennek megfelelően, de nem csak tervekre van szükség, hanem tettekre is.

4. Meg kellett keresnem, hogy adott pillanatban miképpen tudom megteremteni magam számára ezt az érzést. Ekkor konkrétumokat kellett kitalálnom, amit már azonnal tudok működtetni. Ebben a folyamatban végig segítségemre voltak a többiek. Végiggondoltam, ki az, vagy mi az, aki vagy ami ezt az érzést, hozza elő belőlem.

5. Ezekben megállapodtunk, vállaltam, mi mindent próbálok ki és teszek meg, vagyis ígéretet tettem a gyakorlati megvalósításra. Miért fontos ígéretet tenni? Leginkább saját érdekemben. Ha nem tartom meg saját vállalásaimat, kizárólag magamat hátráltatom vele, magamat hibáztathatom, nem foghatom a széljárásra. Ha fejlődni akarok, mindent megteszek érte. (Senki sem lett még olimpiai bajnok attól, hogy a tévében nézte a versenyeket, ugye?)

6. Következő alkalommal már arról számolhattam be, mit értem el és a következő teendőkkel foglalkozhattam. Ez volt az a pillanat, amikor már nem csupán elméleti szinten, hanem saját bőrömön tapasztalhattam meg a coaching erejét.

Ha elolvastad a fentieket, akkor a megélésemet, gondolataimat olvashattad. De mint láthatod, megszámoztam a bekezdéseket. Nem véletlenül szerkesztettem így! Azt szeretném, ha látnád, hogy egy ilyen beszélgetés a maga természetességében mégsem csupán a véletlen szüleménye, hanem igenis tudatos! Íme, a számok jelentése:

1. Téma megfogalmazása: A folyamat során volt egy pontosan meghatározott CÉLom, de adott pillanatban meg kellett fogalmazni egy részcélt, ami a CÉL felé vezető úton tovább visz. A coaching folyamat során sokszor merülnek fel újabb és újabb részcélok, amik a változás, fejlődés során kerülnek előtérbe.

2. Célkeresés: Ez sokszor nehezebb, mint a megvalósítás. Vajon hányan lehetünk, akik nem tudjuk mit is akarunk? A coach célratörően segít kérdéseivel, hogy megtaláld amit keresel.

3. A cél: Helyben vagyunk, végre megvan! A coach-csal elképzeled, megvizsgálod, mennyiben reális a célod, megvalósítható-e, mik az előnyei, mik a hátrányai. Ha jól végigrágtátok, akkor pontosan megfogalmazod.

4. Lehetőségek, erőforrások: Itt már meglehetősen gyakorlatiassá válik a dolog, hiszen konkrétumokról van szó. A megtalált célról akár még egy évig is álmodozhatsz, de ha már ezt szeretnéd, akkor meg is kellene valósítani. Végigveszitek, hogy honnan meríthetsz erőt a megvalósításhoz, mely tulajdonságokkal rendelkezel, amik előrevisznek az utadon, kik azok akik támogatnak, honna

n tudsz esetleg még energiát gyűjteni.

5. Elköteleződés, cselekvési terv: Ezen a ponton annyit vállalsz be a cél elérése érdekében, amennyit valóban megis tudsz tenni. A coach felhívja a figyelmedet minden apró mozzanatra, hogy biztos lehess magadban és sikeres légy!

LEHET PEZSGŐT BONTANI!!

6. Cselekvés után:

Megtetted amit akartál és learatod a babérokat!

Minden eredmény nagyszerű, a végCÉL elérése pedig hatalmas élményt jelent! Amint végigmentél egy folyamaton, megerősödve távozol. Sok mindent írhatnék erről az érzésről, de nem tudnám pontosan átadni. Minden siker hatalmas energiát ad egész életedre, mert megmutatja mi mindenre vagy képes és ezt a későbbiekben is kamatoztatni tudod!